I.
Cara Mengendalikan Emosi, sebagai
berikut :
a)
Waktu rasa marahmu terpancing,
pertama yang harus dilakukan adalah DIAM. Jangan biarkan mulutmu mengeluarkan
suara bahkan kata-kata yang tidak karuan atau tidak sopan, kemungkinan hal ini
terjadi secara reflex, tapi sebenarnya masih bisa di kontrol atau di
kendalikan.
b) Ambil nafas panjang dari hidung, tahan selama 10 detik, lalu
buang lewat mulut. Kenapa? Karena waktu marah, darah mengalir ke atas, tapi
waktu kita ambil nafas, oksigen masuk ke ruang otak yang membuat kita menjadi
lebih rileks atau tenang.
c)
Ketika diri kita sudah agak
tenang, otomatis otak bisa berpikir dengan jernih. Karena kebanyakan emosi
membawa kita kepada hal-hal 'nonsense' yang kita lakukan, yang nantinya akan
kita sesali.
d) Ingatkan diri sendiri, manusia yang tak bisa mengontrol emosi
itu orang yang lemah. Pikirkan hal-hal yang sebaliknya, meskipun sepertinya tak
ada, pikirkan hal-hal yang baik.
e)
Dengar musik favorit, lakukan
hal yang menyenangkan.
f)
Jangan biarkan emosimu terus
berlarut. karena emosi yang diberi makan dan menjadi gemuk, nantinya bisa
menjadi raksasa penghancur yang bukan hanya menghancurkan sekelilingmu, tapi
juga REPUTASIMU. Emosi diberi makan dengan cara apa? Dengan cara membiarkan
dirimu hanyut dalam kemarahan, rasa marah itu diingat-ingat terus, rasa merasa
diperlakukan tidak adil itu dipertajam, dan jadinya kemarahan akibat emosi
sesaat itu mengakibatkan kebencian yang bisa berakar. Tentunya itu tak baik
untuk kesehatanmu sendiri.
g) Pikirkan akibatnya. Kalau emosimu dilanjutkan, apa akibatnya?
Selain reputasi yang buruk, kita juga jadi sasaran empuk maenan setan, karena
kemarahan yang gak terkontrol menumpuk bata kebencian di hati kita.
h) Segala sesuatu dimulai dari pikiran. Kontrol pikiranmu, kamu
bisa kontrol emosimu. Berpikir benar membuahkan tindakan benar, berpikir salah
membuahkan tindakan salah. Sekarang semuanya terserah diri kita sendiri!
Posting Komentar